Учимся расслабляться

Способность полноценно расслабляться и отдыхать – это настоящее искусство, которым владеют лишь немногие, независимо от того, насколько они преуспели в профессиональной, финансовой и прочих сферах деятельности.

Редко можно встретить человека, каким –то чудом сохранившего блаженную детскую способность расслабляться мгновенно.

И еще реже попадаются такие, кто утратил ее в суматохе современной деловой жизни, но мог восстановить с помощью целенаправленной тренировки.

Но несмотря на исключительность подобных случаев, совершенно очевидно, что способность расслабляться и полноценно отдыхать должны обладать все: неумение расслабиться и как следует отдохнуть, чтобы восстановить и «подзарядить» свою нервную систему, которая так в этом нуждается, то же самое, что, будучи голодным, выбросить за окно свой обед.

Какая разница, каким способом голодать?

Ведь вы именно голодаете: без расслабления ваш организм лишается возможности усваивать пищу и извлекать из нее энергию.

Выкидывать с вой обед - ничуть не умнее, чем называть расслаблением те нелепые потуги, которые большинство из нас называют отдыхом и сном.

А мы еще удивляемся, почему это не успеем мы встать с постели, как нас уже одолевает усталость!

С этой проблемой постоянно сталкивается, как минимум, половина современного человечества, особенно жители больших городов.

В своей книге «обретение силы через отдых», которую признают одним их классических трудов по данной теме, Энни Пейсон Колл пишет:

«Немногие из тех, кто намеревается отдохнуть, отдаются постели всем своим существом, всей тяжестью своего тела: они не столько предоставляют кровати поддерживать их, сколько сами стараются удержаться на кровати»

Проследите за собой, и если это ваш случай (исключения, увы, встречаются редко), вы с удивление обнаружите, что это вовсе не метафора: вы в буквальном смысле цепляетесь всем телом за кровать, напрягая мышцы до такой степени, что, кажется, еще чуть – чуть- и вы, вместо того, чтобы отдохнуть, еще больше устанете.

Средоточие этого напряжения - спина: она не покоится на постели всей плоскостью, а соприкасается с ней лишь в верхней и нижней точках и прилегающих областях.

Ноги выпрямлены в коленях и напряжены, руки скрючены, пальцы сжимаются в кулак или цепляются за подушку.

Голова лежит на подушке не всей тяжестью, а словно норовит с нее свалиться. Язык прижат к небу, мышцы шеи напряжены, лицо застыло в гримасе»

Не стану больше испытывать ваше терпение и пугать вас этими жуткими описаниями.

Воздержусь и от дальнейшего перечисления фактов – они не несут никакой практической пользы.

Однако подчеркну еще раз, что подобная мышечная активность – одна из главных статей расхода нашей жизненной силы и энергии.

На этом единственном соображении и основывается главная идея релаксации